Podsumowanie styczniowych zdrowych praktyk i garstka przemyśleń

Poza ostatnimi, trochę ślamazarnymi dniami, styczeń leci jak szalony. Nawet się nie obejrzałam, a mój malowany kalendarz     ( klik) staje się przeterminowany i czas pomyśleć nad nowym... Luty na horyzoncie, a z nim 3 nowe,  zdrowe praktyki do wprowadzenia. Intensywnie nad nimi rozmyślam, mam kilka typów, chciałabym jednak wprowadzić takie najbardziej "opłacalne" w sensie dbania o siebie holistycznie. O zdrowie ciała i jego ładniejszy wygląd, ale też o lepsze samopoczucie tak po prostu. Większą energię, power do działania... Bo w lutym wiadomo- czasem człowiek już tylko na oparach tej energii sunie do przodu... A z tyłu głowy mantra "byle do wiosny". Przynajmniej ja tak mam. W każdym razie, wracając do wątku -  styczniowy eksperyment zadziałał. Zobowiązanie siebie publicznie wpłynęło na  regularność stosowania   zdrowych praktyk. Apetyt rośnie zatem na więcej :) Metoda małych kroczków jest znacznie lepsza niż ogólne "będę żyć zdrowiej".  Okazuje się bowiem, że  zaplanowanie sobie drobnych działań, które finalnie mają przynieść wymierny efekt, nie przygniata nadmiarem nowych obowiązków i ogromem wyzwania. I jest zdecydowanie lekkostrawne dla rozleniwionej, "podkocykową" jesienią i  zimą, psychiki. Pisałam o tym kiedyś, przedstawiając metodę planowania SMART ( klik). 3 zdrowe praktyki to właśnie mój SMART w temacie będę żyć zdrowiej. 

Styczniowe zdrowe praktyki

W styczniu wzięłam na tapetę 3 zdrowe ( a dla mnie nowe) praktyki ( klik). Postanowiłam, że będę regularnie wprowadzać je w swoje życie, dążąc do tego, aby stały się zdrowymi nawykami. Po 3 tygodniach mogę stwierdzić, że wracam z tarczą :)

Po pierwsze napar z morwy. Jego picie weszło mi w krew i w tym momencie nie stanowi najmniejszego problemu. Dlaczego? Bo widzę realne korzyści dla siebie samej. Moje zapotrzebowanie na spożywanie słodyczy drastycznie spadło! Samej trudno mi w to uwierzyć, ale w dużej mierze przeszła mi ochota na podjadanie słodyczy. Co ważne, zauważyłam również, że nie mam takich napadów głodu, które zwykle kończyły się u mnie zjedzeniem czegokolwiek na szybko. Po powrocie z pracy spokojnie przygotowuję coś do zjedzenia - wytrzymuję bez przegryzania kromką chleba albo czymś słodkim. Dla mnie to wyraźna zmiana i zamierzam cały czas  regularnie pic napar z  morwy. Poza tym jest on tak zwyczajnie smaczny. Kusi mnie spróbowanie suszonej morwy jako dodatku do owsianki, ale cena trochę odstrasza.

Po drugie stosowanie kremu pod oczy. Wiem - jaka to niby zdrowa praktyka? Myślę, że każdy doskonale wie, jak delikatna i narażona na przesuszanie jest skóra pod oczami. Ja na szczęście nie mam problemów z cieniami, ale pierwsze, delikatne zmarszczki już są ze mną. Wklepywanie kremu pod oczy nie jest moją mocną stroną. Od wprowadzenia tej czynności jako zdrowej praktyki jest jednak zdecydowana poprawa. Przez ten czas zdarzyło mi się tylko 2 razy zapomnieć. Uważam, że to świetny wynik jak na mnie. Wcześniej chyba nigdy w życiu nie udało mi się regularnie używać tego typu kosmetyku.

Trzecią zdrową praktyką jest picie wody z cytryną z samego rana. Zaliczyłam kilka ( 3-4) wpadek, kiedy to o niej zapomniałam. W porannym pospiechu i gonitwie umknęła mi moja zdrowa praktyka. Jest na to bardzo proste rozwiązanie - wystarczy  wodę przygotować wieczorem i postawić obok łóżka. Nieskomplikowane lekarstwo na zapominalstwo.

Wstępnie, mam swoje 3 typy na lutowe zdrowe  praktyki (oczywiście będę kontynuować styczniowe ). Jestem jednak ciekawa Waszego zdania i pomysłów. Co  proponujecie? Na jakich prostych i nieskomplikowanych praktykach  warto się skupić w nowym miesiącu?


Zdjęcie trochę do tematu jak   kwiatek do kożucha... ale przyznajcie, czy ta roślina nie wygląda jak okaz zdrowia? :)

Marta